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行业资讯

不要只盯着仰卧板 练腹肌还KK棋牌有别的选择

时间:2019-12-26 00:08 作者:admin

  [中关村在线健康频道资讯]六块腹肌几乎是型男的标识之一,但是腹肌看着好看,实际练起来确是见效最慢的,虽然见效慢,但是也有不少腹肌神器可以帮你走捷径,比如我们常见的仰卧板、健腹轮等,几乎都是练腹肌的必备神器,白驹过隙,当年的健腹神器也越发变老,是时候让替代品出来大显身手了。

  传统的仰卧板和健腹轮一眼看去就知道是用来练腹肌的,但这些新式的健腹神器一眼瞅过去,还真不像是能锻炼腹肌的,如果不告诉比它们是练腹肌的,你可能也想不到它们就是健身器,有的长得像扫把,有的长得像心电图检测器,总之形态各异。

  这回我们逐一介绍这些比较奇葩的器械,一般我们想起去练腹肌,都会去做仰卧起坐、卷腹运动,若是借助器材的话也会选择仰卧板,或是更轻便的健腹轮。但是您是否见过这样的练腹肌的器材,黄色的外观彷如一把扫帚,摆在那没人知道它是练腹肌用的。这款就是T-CORE健腹器。

  这款T-CORE健腹器,外观很吸引人眼球,用它来练腹肌会显得与众不同,瞬间会不会有种高大上的感觉,而且据评价来看效果很好。锻炼腹肌效果很不错,很能拉风。它可以锻炼腹肌和手臂等,使用方法不同,锻炼位置就不一样。想要练习腹肌又不想拘泥于传统方式的朋友们可以尝试一下。

  使用效果及建议:这种健腹器的好处,就是你放在那里,不偏不正,人家就会以为是把扫帚,建议用这个器械一定要穿平角短裤,因为运动起来摩擦比较大,不要让皮肤受到太多磨损。而且要保证身体坐直,这样才能更好的使用这个健腹器。

  还有这款打着成龙练腹肌同款的名号的健腹器,乍看像是个大型举重器械,但实际它是练腹肌的,这款健腹器采用移动轮,整体像是个划船机,它是手臂贴在上面的上杆上,然后腿跪在下垫上运动,通过下面重块挂杆可以增加配重,锻炼腹部肌肉。

  这种能增加配重的健腹器是可以持久健身的,对于想不断提供腹部肌肉形状和力度的朋友来说是个不错的选择,但其高昂的价格却让不少人望而却步。

  使用效果及建议:这款占地面积较大,如果家庭面积空间不是很大的话,建议就不要入手这款了,而且价格也相对较高,如果是成龙的粉丝,则一定要尝试下。

  觉得这个贵的,可以看看下面这款,可以说是懒人健腹的必备神器了,现在有一种小机器,不用让身体有太大的活动,就可以锻炼到肌肉。它就是肌肉刺激仪PowerDot,它可以随时进行锻炼,将PowerDot贴在想要锻炼的部位上,可以藏于衣服内,锻炼时一般人都发现不了。

  然后与手机相连接,进行测试,它可以一边进行工作或学习,•☆■▲一边进行肌肉锻炼,非常方便,随时随地。这个PowerDot采用微电刺激肌肉的原理,模仿肌肉收缩状态,从而达到锻炼效果。利用不同的信号来改变肌肉强度,非常神奇的健身器。

  使用效果及建议:这个PowerDot绝对是懒人必备,坐着办公,一天下来就从胖佬变型男了,绝对是懒人的必备产品,但是使用效果上,■□据说国外的用户感觉很有效果,但是人种不一样,产品不一样,能否线块腹肌看造化了。

  俯卧撑是一个非常受欢迎的运动,并有很好的历史。世界上最古老的运动就是锻炼建立你的手臂,胸部,肩膀和核心。俯卧撑是每个军人的体能训练的标准组成部分,也是像P90X和CrossFit节目受欢迎的健身项目。

  关于俯卧撑的另一个伟大的事情是其多功能性。你可以随时随地进行锻炼。你可以在家里做,在路上,甚至在办公室里。我们做俯卧撑锻炼肌肉、减肥,获得耐力和保持我们的健康水平。基于此,LegendPushup算是俯卧撑器的升级,它可以促进更多的肌肉增长。

  伏地挺身的不稳定的设计更促进肌肉生长。像做俯卧撑一样让你更多的肌肉群使你的锻炼更有效。伏地挺身让你做的俯卧撑的许多变化,符合人体工程学。它还可以消除手腕疼痛,LegendPushup可以在岩石上、在地板上。

  使用效果及建议:这个感觉和普通的仰卧起坐器差不多,但是使用效果上大不相同,不仅可以锻炼腹肌,还可以顺带着练练胸肌,一举多得,岂不美哉?

  用惯了健腹轮,那您一定没见过这几个多功能健腹轮,虽然比一般的健腹器要沉,但是它更为结实,它的颜色分为橙灰色、蓝灰色、绿黑色,材质采用PP、★◇▽▼•钢材,比较结实耐用,而且它通过收腹健腹、锻炼手臂肌肉、瘦身减肥,还可以锻炼肩肘腕关节。

  使用效果及建议:初期尝试不要求快,不要直接落地一次性完成,慢慢地根据视频所示间接完成动作,不要撅起你的臀部,不要让你的背向下凹陷。在向下运行的过程中,尽量让你的胸部触地,然后努力使背部呈弧形弯折。

  除了健腹器,还有扭腰盘,这种看似古老的健身器,确实对腹肌有很大帮助,使用扭腰盘,◇•■★▼可使您的腰部、胸部、腿部和腹部得到锻炼,有效美化身体曲线。基本练习为双脚踏放在扭腰盘上按摩。伸开双臂,交叉在头上,扭动5-10分钟。

  使用效果及建议:加强练习的方式是伸开双臂,其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上,然后左右扭动,重复练习。身体垂直弯曲,然后左右扭动。基本上对腹部下方肌肉起到刺激作用,也是很好的锻炼腹肌的器械。

  还有比较新奇的类似拉力器的,口▲=○▼如脚蹬健腹器,它的材质采用双色高密度环保泡棉,PP新料,泡绵把手采用双色一体成型的工艺,★▽…◇线条直,泾渭分明,高密度保障舒适的手感和使用寿命。

  乳胶管表面采用防老化处理,长期使用不变色,长期拉伸不变形,拉力强度大。脚蹬健腹器针对全身大多数部位进行训练,主要包括手臂内外侧肌肉、臂部肌肉、腿部内外侧肌肉、手腕、腹肌、三角肌等,尤其适合腹部的锻炼,是腹部减肥的良好器械。

  使用效果及建议:练习时两脚开立约与肩宽,两手手心向前握紧拉力器的把手,该把手应位于胸部高度,两臂弯曲,两臂贴紧身体,★-●△▪️▲□△▽收腹并直背,可站,卧,•●坐三种姿势锻炼。则对提升腹肌也有很大的帮助。

  写在最后:如果练腹肌还是想用健腹轮的话,这里也有妙招,使用健腹轮还有一些注意事项,运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度,或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性,那么可能会伤害到你的下背部,说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

  当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。另外,更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后,吸气弯曲你的背部,最后再回到初始的状态。如此反复多做几组,每天都坚持的话,总会有看到你腹肌出现的那一天。◆●△▼●△腹肌这运动是需要持久坚持才能出效果的。

  延伸:另外对于想练腹肌的朋友来说,一边练还要一边补,多吃含蛋白质的食物,比如牛肉、金枪鱼、豆制品,有条件的可以服用乳清蛋白产品。想练腹肌的话推荐这款App——RuntasticSixPack,里面有很详细的教程并且通过动画展示锻炼过程,更容易被人们接受,但是只有10级内是免费的,想加强训练就要付费了。如果不想付费的线分钟腹肌训练视频以及P90X腹肌撕裂者视频。

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