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行业资讯

体态纠正●纠正背瞬间让你长高2公 分

时间:2019-12-12 10:21 作者:admin

  其实这和日常的习惯性姿势有很大关系哦。小编感肯定,生活中的你一定是这样的

  哎呀,不驼背才怪呢;快改改你的姿势习惯吧,一个良好的姿势习惯决定着你脊柱健康的命运哦

  可以使用按摩球或网球对紧张的肌肉进行软组织按摩,★▽…◇用手缓慢的滚动网球,•●在感到紧张的部位适当慢慢增加压力,停顿10-15秒进行松解,两边都要做哦。各做3组

  可以趴在床上,背部肩胛骨用力将胸部慢慢抬起,○▲维持15秒左右再放松,△每组4-5次

  两手拉住毛巾向前方拉,■□▲●头部向后抵抗(类似缩脖子的动作,但还是有点区别哦,◇▲=○▼=△▲注意颈前部的肌肉不用力噢)保持10~15秒再放松3次一组可以做4-5组

  如图中双手保持与地面水平,弹力带一端固定,◆◁•另一端握在手中做肩胛骨往后缩的动作

  除了这些锻炼,其实瑜伽,普拉提中的一些动作以及形体芭蕾都可以帮助改善圆肩驼背的问题。

  好了,KK棋牌开奖小编已经把如何增高两厘米的同时成为身姿挺拔的shining people教给你啦,体型优美练成记瞬间get了吧!◇•■★▼▲●…△