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史上最全打通十二经络保健瑜伽运 动养生大智慧

时间:2019-10-29 06:41 作者:admin

  史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧_中医中药_医药卫生_专业资料。中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表子午流注学说。子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表。 中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化。从人的病情变化上观察,多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理、病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

  制作:Jerry 日期:2014年5月20日 1 1, 手太阴肺经,寅时(3点至5点)寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血 液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,◆▼人在清晨面色红润,精力 充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,•☆■▲如剧咳或哮喘而醒。养生之道:此刻人体需要大量呼 吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温 开水。此时还在休息中,此经络可选择在9-11点与脾经时间同时进行。 2 2 ,手阳明大肠经,卯时(5--7点钟)卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。 ”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水 分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道:赶紧起床,起床后喝 杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!虚症:腹痛,腹鸣腹 泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症:腹胀 、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。此时间锻炼 效果最佳,可与足少阳胆经同时进行。 3 3,足阳明胃经 辰时(7点到9点)。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消 化,•●吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品 容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种疾病。此时间 锻炼效果最佳,可与手阳明大肠经同时进行。 4 4 ,足太阴脾经 已时(9点至11点)已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,★▽…◇脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。” 脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗 、唇紫标志寒入脾经。此时间锻炼效果最佳,可与手太阴肺经同时进行。 5 5 ,手少阴心经午时(11点至13点)午时一小憩,安神养精气;“心主神明, 开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时 能睡片段,□▼◁▼对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。此时间锻炼效果 最佳,可与足少阴肾经同时进行。△ 6 6 ,手太阳小肠经未时(13点到15点)未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊 ,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的 营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排 素降火。此时间锻炼效果最佳,可与足太阳膀胱经同时进行。 7 7, 足太阳膀胱经申时(15点至17点)。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液 ,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温 较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对 阴虚的人最有效。此时间锻炼效果最佳,可与手太阳小肠经同时进行。◆◁• 8 8, 足少阴肾经酉时(17点至19点)。酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖 之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。此时 间锻炼效果最佳,可与手少阴心经同时进行。 9 9, 手厥阴心包经戌时(19点至21点)。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜, 附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通 道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持 心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动(此进开始不宜剧 烈运动),放松心情,释放压力。此时间锻炼效果最佳,◇▲=○▼=△▲可与足厥阴肝经同时进行。 10 10, 手少阳三焦经亥时(21点到23点)。KK棋牌亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大 的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉 可得到最好的休养生息,★-●△▪️▲□△▽对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡 觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但不要超过亥时睡觉 。 此经络要22点前完成,22点后不适合稍有强度的任何锻炼。 11 11, 【足少阳胆经】子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论 认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆 汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。 反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容 易生成结晶、结石。此经络可选择在21-23点与三焦经时间同时锻炼,或早上起床后。 12 12, 足厥阴肝经丑时(1点至3点)。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏 血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行 动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝 病,脸色晦暗长斑。此经络可选择在19-21点与心包经时间同时锻炼佳。 13 任督二脉 14 经络锻炼时强度力度要适中,适中的力度是有酸胀感,痛的要自已能 受的了效果是最好,力度小没效果,力度大了容易受伤,也可以顺着 经络穴位进行按摩,出现症状如下: 15 16 得病如冰冻三尺,非一日之寒,故祛病也非一蹴而 就。得病不分时辰和季节,故经络的拍打拉筋也不 分时辰和季节,一年四季、白天黑夜,随时随地皆 可拍打拉筋。中医知识多且不怕麻烦的人,可以按 子午流注理论经络的拍打拉筋。虽然上午阳气上升 ,拍打拉筋更有效,但其它任何时间做也都有效。 因工作和生活规律不同,人们无法被严格局限于某 一时间经络的拍打拉筋,俗话说“择日不如撞日” 即是此意。成千上万实践者的实证表明,随时随地 经络的拍打拉筋都有效,患癌症、糖尿病、高血压 、心脏病的重病患者,经络的拍打拉筋疗效更好, 只要坚持,毫不夸张的说,经络的拍打拉筋可以预 防、治疗所有的疾病。 17 18