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行业资讯

【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】颈椎病康

时间:2019-10-28 06:19 作者:admin

  原标题:【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】颈椎病康复训练怎能少了游泳?

  得了颈椎病需要运动吗?答案是肯定的。但是,颈椎病的康复训练,选择运动方式很重要,其中游泳就是一种很适合颈椎病人的运动项目。●

  李女士是一名30岁的办公室白领,长期伏案工作加上爱玩手机,她年纪轻轻就患上了颈椎病,平时颈部总是酸痛,有时还会有头痛、恶心等症状。

  医生告诉她要多锻炼颈部,于是就跟风做起各种颈部操,•☆■▲但总觉得无趣,还总忘记,结果也没太大起色。◆●△▼●

  去年有段时间,闺蜜常约她去游泳,游泳可是她喜欢的运动,上大学时,经常去游泳,后来因为工作了,就放弃了游泳这个爱好,没想到跟闺蜜游了几次,竟然感觉颈部舒服多了,可谓是意外收获。

  后来,李女士就成了游泳馆的常客,☆△◆▲■现在每周至少去游3次,颈椎病的症状真的减轻了许多。

  首先,游泳是种全身参与的运动,能够促进血液循环,颈部的筋骨能够由此获得更充足的血供和养分;

  其次,在上肢用力划水的过程中,平时过度疲劳的肩颈肌肉群就能得到充分的伸展和收缩,肌肉和韧带都能得以修复,酸痛症状得以改善;

  再次,▲●人体在水中时受到浮力的影响,脊柱的压力比在陆地上更小,颈椎关节也处于放松状态,○▲有利于保持颈椎的正常曲度,同时还能促进关节腔分泌滑液,减少椎体间的摩擦。

  因此,颈椎病患者可以制定一份游泳康复计划,每次游泳半小时到1小时,逐渐增多游泳次数,长期坚持下来,就能从中受益。★◇▽▼•

  需要注意的是,泳姿有几种,并不是每种都适合做颈椎康复训练,□▼◁▼要有所选择,◆◁•◇▲=○▼=△▲才能事半功倍。

  蛙泳是最适合用来预防和缓解颈椎病的一种泳姿,当你俯身于水中时,颈椎处于自然的生理曲度下,而蛙泳换气时,你的头颈仰起的姿势,正好与平时低头伏案时相反,这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复,调动颈椎各关节参与运动。★-●△▪️▲□△▽

  仰泳也是不错的颈椎康复泳姿,颈部后仰的姿势可以使颈椎小关节得到充分的锻炼。口▲=○▼不过,仰泳对肩部动作要求很高,▲●…△长期仰泳还需要提防“游泳肩”。

  自由泳对颈椎病的防治也有一定的效果,而蝶泳动作幅度太大,颈椎病患者,尤其是颈椎病比较严重的人,不要轻易尝试蝶泳。

  游泳之前不要忘记充分热身,游泳时尽量姿势标准,或在专业医生指导下选择对颈椎更有利的姿势。另外,游泳归根到底只能作为一种辅助的康复手段,要想让颈椎病更好地恢复,还需要到医院接受正规治疗。KK棋牌app★△◁◁▽▼