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行业资讯

夏练三伏运动忙 厦门市民防暑防晒有“窍门”(

时间:2019-09-28 04:32 作者:admin

  KK棋牌注册近日,游客阿强在厦门下海游玩,第二天就发现背上的皮肤发红、脱皮,有些地方还出现了水泡,连忙到医院就诊。

  市中医院皮肤美容科主任医师赵文杰告诉记者,近期持续高温,接诊了不少晒伤的市民游客。•☆■▲他们大多低估了紫外线强度,▲●…△在炎热的太阳下,仍光着膀子在室外运动或下海游泳,导致晒伤。○▲

  赵文杰提醒,在炎热的夏季,尽量不要让皮肤直接暴露在紫外线下。在出门前半小时,可以涂抹防晒霜,出门后可戴太阳帽、撑遮阳伞等预防晒伤。如果需要长时间在户外运动,每两个小时应补涂一次防晒霜。

  赵文杰表示,如果皮肤已出现晒伤症状,可冷敷或涂抹晒后修复的护肤品,缓解不适。还可涂抹湿润烧伤膏,消炎、降热、清凉,口▲=○▼也有助于肌肤修复。如果出现疼痛、肿胀、水泡,甚至发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状,需要尽快就医。

  如何在夏季科学运动呢?集美大学体育学院运动人体科学教研室主任、★△◁◁▽▼副教授陈建明建议,首先,时间最好选择早上或傍晚,避开高温时段。▼▲运动强度因人而异,但都要循序渐进,不要突然进行大强度的运动。

  其次,夏季运动一定要注意补水,可选择10℃左右的凉白开或适当饮用含有电解质的运动饮料。他表示,★▽…◇10℃左右的凉白开口感好,还能起到物理降温的作用。电解质饮料也有助于体能补充。此外,▲★-●喝水最好少量多次,可以每15到30分钟喝一次,一次100到200毫升。如果有些运动无法停下来喝水,结束时也要慢慢补水,不要大量猛灌,否则可能会导致体内电解质紊乱。

  最后,运动前一定要做好热身,★-●△▪️▲□△▽给身体一个适应期。运动后要注意拉伸,有利于肌肉恢复、减少酸痛。运动中若出现不良反应,可先降低运动强度,若没有缓解,■□一定要及时停止。

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