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私人教练 体适能体态评估表

时间:2019-09-07 10:38 作者:admin

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  体态评估 日期: 第一步 肌力平衡测试 年龄: 行业特性: 评估参考 结果 会员姓名: 切面 问题评估 颈椎侧曲 侧旋 嘴角是否高低不一 高低肩 耸肩 塌肩 胸椎、腰椎侧曲 性别: 颅骨中线与脊柱垂直 左右耳廓顶部水平地面 头部左右平均 左右肩峰水平地面 斜方肌对称 颅骨中线与脊柱骶骨终点垂直 腰两侧空间大小 左右肩胛上角水平 髂后上嵴平行地面 髂骨到正中线平行地面 臀线中到膝后中到跟腱中垂直地面 静 态 分 析 冠状面 肩胛骨高低 骨盆左右高低 长短腿 X、O型腿 足内外翻、扁平足 八字脚 颈椎前移、后缩 圆肩、含胸 胸椎问题、驼背 腰椎问题 单侧手臂是否有超过身体 骨盆前后倾 骨盆回旋 膝关节超伸 ( 骨 骼 排 列 ) 耳垂与肩峰垂直地面 矢状面 肩峰与髂嵴垂直地面 腰曲半手掌 髂前上棘与耻骨三角垂直 髂嵴到膝侧正中垂 直 腰曲大小 髂嵴与膝侧正中到踝外侧垂直 甩跨 八字脚 圆肩 第二步 X、O型腿 步态 分析 第三步 正面和背面 跟腱 踮脚走路 冠状面 矢状面 动作名称 四点支撑抬臂 臀大肌测试 观察竖脊肌两侧高度, 了解脊柱两侧是否有侧弯或旋转. 观察脊椎哪一段不够 灵活 目的 抬臂过程中肩带以及 肩胛骨的稳定性 测试臀部两侧力量大 小 颈椎 胸椎 左 腰椎 右 向下 卷动 第四步 方法 四点支撑 单臂交替抬起向前 观察肩胛骨 是否稳定 异状 前锯肌胸小肌平衡 俯卧在垫子上,单侧腿依次直腿向上抬起到极 限,对比两侧高低,判断两侧力量 侧卧在垫子上,下侧腿屈膝大小腿90度,上侧 腿伸直向侧上方依次抬到极限,对比两侧高 度,判断两侧力量 夹肘开肘都可以,女士膝盖接触地板做,观察 肩胛骨内收幅度,评估肩胛骨稳定性 仰卧屈膝,大小腿90度勾脚尖,教练抓脚踝和 会员对抗,会员双手贴大腿前侧向上卷腹,手 超过膝盖为标准 仰卧屈膝,大小腿90度,提示会员头抬起,肩 膀离地,看脊椎和胸部距离判断颈屈肌力量 坐姿 脊柱骨盆中立 双手抱头 侧旋 两侧对比 自然盘坐,双手握拳屈肘,大臂抬至肩膀同 高,耸肩还原,KK棋牌开奖看双肩高度是否水平 测试结果 8 个 评 估 动 作 测试臀中小肌两侧力 臀中小肌测试 量大小 俯卧撑测试 测试核心力量 肩胛骨 是否稳定 仰卧起坐测试 测试腹肌力量 测深层颈屈肌 测试颈椎曲度 力量 坐姿躯干旋转 坐姿耸肩测试 测试多裂肌 回旋肌 腰方肌 腹内外等平衡 测试肩胛提肌斜方肌 双肩是否水平