030-52282787

联系我们
Contact


kk棋牌_首页_最佳选择
传真:030-09678589
联系电话:030-52282787
030-52282787
地址:江苏省南京高新技术产业开发区星火路
邮箱:95946862@qq.com

行业资讯

KK棋牌完美私教方案第一步——身体评估

时间:2019-08-08 02:06 作者:admin

  KK棋牌开户接触过瑜伽练习的朋友都知道,练习过程不仅是做动作那么简单,更重要的是通过这个过程帮助个体认知自我、完善自我、实现相对的平衡。

  为了达到这个完善自我、找到平衡的过程中,首先要了解我们的身体到底怎么了?所以“无评估,不练习”,瑜伽私教方案的第一步就是准确发现会员身体存在的问题,并找到病源,比如平时的一些行为习惯,坐姿,站姿,对比标准体态,都会反应出一些身体的问题。

  无论是初学者,还是习练过很长时间的瑜伽,身体评估都尤其重要。现代社会,每个人都有或多或少的亚健康的状态,我们的身体也都存在不平衡。

  简单来说身体评估是从整体结构上认知身体状态的过程,通过完整的评估体系(询证评估、静态评估、动态评估等)了解到由于错误站姿、坐姿、久坐等给身体带来的结构性的变化或者异常,以及不良体态带给我们身体的负担或伤害,并出具评估报告。

  长时间不正确的生活习惯会让我们的身体中心线发生变化,改变体态,甚至会出现含胸驼背,头前倾,高低肩,骨盆倾斜等,严重的甚至会影响到我们的日常工作和生活。

  完善的身体评估体系可以帮助我们更好地认识我们的身体存在的问题,并根据问题,制定合适的练习调整计划,更加明确目标,更加针对性的练习,练习过程中的周期性的记录以及再评估还能辅助我们检测对比练习效果,让我们的练习更加高效。

  完善的身体评估还能有助于避免伤害,瑜伽中的很多体式都是有禁忌的,对于某些人是帮助性的,矫正型的体式,对于另外一些人可能会引发危险。

  1、询症评估:与教练初次见面时,口头询问客户基本的身体情况,是否有某些疾病(需要时询问相关家族病史)或关节损伤,是否康复,饮食状况及现在的工作作息情况。教练同时可以根据经验对客户的身体情况做一个粗略的观察与分析,为后面的静态和动态评估做好准备。问询是理疗康复系统中首要进行的第一步,这与之后的评估流程关系密切。

  2、体态评估:人体站立、静坐或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。姿态评估是身体评估体系非常重要的一环,主要是从形体测量,体态观察,以及医学检查几方面,探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题。从人体空间的3 个轴(axis),即水平轴、矢状轴、冠状轴为标准,可以对姿势做出正确与不正确的评判。婴儿式、双腿背部伸展式、或双角式等,这几个体式同时也有保养脊柱同时也可以轻松检查脊柱走向。

  3. 动态评估:动态评估是通过动态的瑜伽动作进行测试,来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式,从而发现或放大静态评估中的问题,了解基础体能情况,核心力量,骨盆稳定性,手肘,膝关节是否超伸等。

  4.出具评估报告,及对应解决方案。身体评估的最终目的是为了给指导以后练习更加高效。单纯的身体评估并不完整,根据评估发现的问题,给出具体的解决方案,以及具体训练计划,才是完整身体评估的最终目的。

  练习瑜伽,追求的是安全健康,而健康始于正确的练习方式,及对自身的清晰认识,要更加高效的实现自己的习练目的,那就给身体评估足够的重视度吧。

  硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂?本书告诉你,即使1分钟的正确运动,也足够有效。 2016-10-11 13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房?在家里1平米空间搭配合理的道具...

  全民管家逸管家,教大家从零开始学瑜伽,全方位认识瑜伽。 那些能做到一直保持鲜明特色的穿衣榜样,不管是年轻一代的代表Kendall和Gigi,还是时尚女魔头Anna Wintour和奥巴马夫人,无不是健身狂人。天生基因好最多供你到20+,之后便只有靠运动来对抗地心引力。想要永...

  一段时间里,总会有想出去走走看看的冲动,但是又总会因为这样那样的原因而放弃。 我不知道是不是这样一个年纪的女孩都会像我这样的多愁善感,一个人在一座半熟悉的城市打拼,每天下班回家,面对空落落的房间,默默发呆,想家,想心里惦记的人! 很多时候想,一个人也很好,一个人吃饭,一个人...

  不管在那,只要有属于自己的一小方天地,总喜欢没事的时候收拾收拾,或许是太乱了需要整理整理。每次整理,总是会从各种自己都忘了的地方寻找到一些许久未见的东西。有明信片,有照片,有信,有书,有各种小礼品伴随着好看的盒子,打开衣柜,还有着收到的衣服。这些东西承载的都是满满的回忆。绝...

  充分准备 拿出诚意 勇敢迈出第一步 充分的准备会让自己更有底气,更有信心,也会让对方觉得更有诚意。无论工作生活,大事小事儿,充分工作总是对的。这种感觉自己深有感触,每次会议或讲座,如果没有充分准备,总觉得是被别人牵着鼻子走,甚至都不知道问题会出在哪儿;但充分准备后,与大家的...

  引入424阵型 最早使用424阵型的国家是匈牙利,在被匈牙利痛扁之后,英国也开始出现一批使用424阵型的球队,最具代表性的是伊普斯维奇队,教练是拉姆齐。 拉姆齐一直坚持打造424体系,尽管一路上遇到很多挫折,但他还是带领球队从丙级联赛一路升到甲级,并最终拿到了冠军,创造了一...