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行业资讯

一个月拥有超美锁骨 线条!美丽芭蕾+C戈!附全

时间:2019-08-01 10:06 作者:admin

  最近比较火的两个瘦肩视频,一个是美丽芭蕾的,还有一个是C戈的,我很负责任的说,单独跳肉眼可见的效果真的很慢很慢,很多人就容易失去信心,放弃了(嗯,没错,我就是在说我自己)所以,我推荐两套搭配一起做

  ▶️对自己比较狠的小仙女,可以直接两套一起来,比较费时,但见效巨快!巨快!

  ▶️比较没时间,或者体力不支持这么大活动量的,可以整套美丽芭蕾➕C戈中挑选几个动作完成~我觉得效果也是可以的哟~

  ▶️体力再柔弱一点的,可以每天每天芭蕾跟着,一周穿插2.3天来添加C戈一起跳,在我看来,这都是1+12的方法噢!

  1⃣️在做每一个动作的时候,都要记得收腹收腹收腹!不能憋着气去咬牙完成动作,一定要均匀的换气呼吸!

  2⃣️屁股不能往后撅,尽量保持收腹后身体成直线⃣️胸部要打开打开打开!肩膀要下沉下沉下沉!

  4⃣️不管跳什么操!结束后一定要拉伸!拉伸到位后第二天睡醒一点都不会感觉肌肉酸痛!身体负荷少就会更容易坚持下去!

  5⃣️所有的搭配,都是先完成美丽芭蕾,再去补充跳C戈,因为美丽芭蕾的运动量比较大,C戈的前段比较平稳,不费力,可以调整一下顺便休息