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行业资讯

5 招帮你拉伸开肩矫正长期伏案的假性“驼背”

时间:2019-07-31 02:06 作者:admin

  KK棋牌开户最近上班越觉着自己脖子僵硬,手部发麻,肩膀酸痛,背部无力。并不知道这怎么肥四!!以我现有的微薄认知,肯定是没有想法的,然后我上网一搜,它说我得了上交叉综合症??(马东什么梅?)

  百度释义:上交叉综合症是指由于长时间伏案工作或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡,进而出现圆肩、驼背、头部前倾的现象。

  但大多数姑娘应该不存在过度锻炼导致肌肉不均衡,那么原因指向就很明确,就是——上班趴在电脑前,保持前倾坐姿太久,胸肌强于背肌,然后就圆肩等等!手麻脖酸的疲劳疼随之产生了。

  脖子前伸会导致溜肩、甚至 假性驼背 !不仅显老,还会让气质毁于一旦,最直观的我们来看看各位女星的活动无修图。这些对比图告诉我们体态有多重要!!上镜果然可怕!

  仙女们如果不知道是否自己有以上问题,可以让好朋友帮一下忙,趁你不注意的时候去拍摄你平时姿态(不是那种一键美颜刻意凹姿势的图片,是很普通通通的生活图!)。

  emmm 被人偷拍过,允许我发个言,当时拿到照片的心理活动:卧槽。卧槽?卧槽!这真的是我吗,含胸耸肩,双下巴,毫无形象,宛如一个含笑耍宝的智障!太丑了,令人发指!

  【高亮】脖子前倾、驼背的形成原因:大多数人的驼背是由背部肌肉薄弱、松弛无力所致,所以我们需要做的是加强背部肌肉,才可以逐渐改善体态。

  吐气时上半身向前倾斜,直到额头、手肘触地。保持 30 秒,然后回到原位,放松身体。

  收紧臀部,伸展大腿肌肉,手臂尽量向后伸展打开胸腔,保留 5 个呼吸;呼气,慢慢收回,平躺于瑜伽垫上。

  抓住两脚脚踝,保持两个呼吸;抬膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头,尽可能后仰;

  待腿部向上伸展后,并拢腿、膝、脚踝;保持该体式 20-60 秒,正常呼吸