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行业资讯

别再做仰卧起坐了健身教练透露这个方法练“腹

时间:2019-05-29 10:06 作者:admin

  很多朋友说到想拥有腹部的肌肉,就会想到仰卧起坐。其实这也是很能理解的,毕竟在我们的生活中出现的比较多的就是仰卧起坐了,没有经过系统的培训,很多人其实并不懂。但是,用仰卧起坐的方式来制造腹肌,实际上是不被健身教练推荐的,有效练习腹肌的好方法,知道的人也真的太少。

  为何不提倡用这种方法来练腹肌呢?健身教练认为,没有经过系统训练的新手,毛躁的大量做仰卧起坐,对于我们的身体健康非常不利。你们听说过做仰卧起坐导致被送进医院的例子吗?那就是因为在我们仰卧起坐的过程中,脊椎部分经受了太大的压力。

  “尤其是有的新手朋友,并不懂得该怎样健身。”教练说,“他们在做仰卧起坐的过程中,感觉自己身体的力量不够,挺不起来。然后就喜欢用手包住头部,其实就是用手硬把上半身托举起来。这样给我们脊椎带来的破坏是成倍的,很容易出现安全意外。”

  那怎么办呢?我们还有别的真正的方法能够锻炼腹肌吗?教练说当然是有的,我们可以运用卷腹的方式来进行锻炼。卷腹其实就像是改良版的仰卧起坐,剔除了一些会给身体带来压力的部分,但是留下的环节也能有效地进行腹部的锻炼。坚持做下去,效果真的很不错哦。KK棋牌开奖