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行业资讯

用健身椅做仰卧起坐有 效果吗

时间:2019-05-21 10:06 作者:admin

  有效果的,其实做仰卧起坐腰部也要用力的,不过主要是腹部。要想炼出漂亮的腹肌,光炼一种动作是不够的,只是要有三四种不同的形式,这样才有效果,试试用不同的健腹器材。还有要进行有氧训练。比如慢跑等等

  可能你做的姿势不对,一定要含胸,放下的时候不要让背全部躺在板上,练习腹肌的方法还有很多你可以上网找一下视频

  可以,做仰卧起坐最重要的是用腹部肌肉起来,不是用腰。不确定你认为的仰卧起坐是什么样。但是抱头然后想用肘部触碰膝盖的那一类仰卧起坐都是错误的。正确的仰卧起坐是手放耳根后面(注意是耳根,不是耳垂),颈部放松摆正(做的时候也要放松,不要前后点头),收紧腹部肌肉来抬起胸部。

  做仰卧起坐能提高腹部的力量 `` 和腹肌 ``` 我建议你先跑步40分钟再做 ``` 这样效果更佳 ```

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  1)胸部备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推; 2)背部备选动作:颈前下拉(器械);坐姿划船;引体向上; 3)大腿备选动作:坐姿蹬腿(器械...

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