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果壳 科技有意思

时间:2019-05-17 10:06 作者:admin

  (亚得里亚海上的猪/编译)每隔一段时间,“亚洲蹲”的话题就会火上一轮。这种蹲法就是上蹲厕时臀部尽量下沉却又悬在空中,同时用双脚保持平衡的姿势。大多数美国人在深蹲时脚跟都会自然离地,而亚洲式的深蹲是要脚跟着地的,这种深蹲十分稳固,蹲下后能一连保持几分钟甚至几个小时。

  大多数美国人只能蹲到奥巴马这个程度。图片来源:whitehouse.gov

  当然了,蹲厕不是亚洲独有的事物,这种深蹲的姿势也不是。然而这蹲姿在亚洲是如此普遍,在西方又是如此稀有,让它获得了“亚洲蹲”的别名。互联网上有许多人主张,多数美国人不能正确地下蹲,我特别喜欢用这个说法来嘲笑我的美国白人男朋友。

  但是这个说法准确吗?我的嘲笑有事实根据吗?这种能力的差别,有多少是先天的,多少是后天的?

  幸运的是,互联网上至少还有一个人对于深蹲和我一样痴迷,此人还懂得一些生理学。他就是布莱恩·奥辛海勒(Bryan Ausinheiler),加州的一名理疗师,他在博客上撰写了一系列关于深蹲的文章。“下蹲是多段运动模式(multi-segmental movement)的一个杰出典范。”他一开始就在电话里对我飞快地说道。呃,那是什么意思呢?他解释说:“下蹲是一种三重弯曲运动,你的胯、膝和脚踝都必须弯曲,也就是说你得把腿和脚全部折叠起来。”这可是很复杂的运动。

  不过,其中最关键的因素似乎还是脚踝的灵活性。用我的编辑罗斯·安德森(Ross Andersen)的话来说,“下蹲时我总觉得自己会跟腱断裂”。日本2009年的一项研究显示,无法深蹲的男子脚踝都特别僵硬。奥辛海勒指出,这也是儿童为什么能够轻易蹲下的一个原因:“我女儿出生才一天我就测量了她的脚踝灵活性。她的踝关节背屈达到了70度!要知道正常的西方人才30度。”看来人类天生是会下蹲的,只是一部分人后来不再努力,丧失了这个本领。

  奥辛海勒还指出,实际上,能做到深蹲的人也不是个个都能“正确”下蹲的,也就是双脚靠拢,脚趾朝前。我虽身为亚裔,但在美国长大,很少有机会下蹲,于是就成了他说的这一类人。(这是我在中国旅行时发现的苦涩事实:在上蹲厕时,我的两脚位置总是比那两块带有条纹的防滑板要宽。)而且我虽然能够深蹲,却感到这个姿势并不舒服。曾有个编辑问我敢不敢蹲着写完这篇文章,我立马意识到那样做的后果有两种:要么文章极短,要么写出工伤。

  除了习惯,体型似乎也起到了作用。四肢短、脑袋大、躯干长的人更容易在深蹲时保持平衡。(这再次解释了幼儿为什么能轻易下蹲。)“我有三个兄弟,我自然不能放过这个机会,每年都要测试他们深蹲的能力。”奥辛海勒告诉我,“我发现在我们兄弟四人当中,我的深蹲是最标准的,不过我也是最注意技巧的。我的一个兄弟腿比我还短,他蹲下来很容易,但是动作没我漂亮。腿最长的那个兄弟蹲得最差,蹲的时候显得很辛苦。”

  有件事说来难以置信:不同族群在深蹲上的天赋差异,居然至今还没有人做过研究。我拿着这个蠢问题请教了特拉华大学的生理学家马特·赫德森(Matt Hudson),他好心地作答了:“因为你需要把一群亚洲出生的孩子作为对照组,一辈子不许他们下蹲,而这一点是绝对做不到的。”况且说到底,最重要的也许不是天赋,练习和培训才是关键。(我告诉我男朋友他可以通过练习蹲得更好,但他不知道为什么拒绝了。)

  奥辛海勒说他发现有越来越多的人对深蹲产生了兴趣——这要多亏Crossfit健身法。那些练习举重的人就蹲得很深,还会通过脚跟发力。赫德森指出,举重鞋一般有一个略高的鞋跟,好帮助练习者发力。Crossfit健身法已经把许多人变成了举重者,并由此使他们意识到了自己僵硬的脚踝。

  还有一群人也在鼓吹深蹲训练,他们认为美国人的排便问题可能要归咎于座厕(他们说这和肛直角有关)。千万年来,KK棋牌注册我们的祖先一直是以下蹲的姿势大便的。但是对许多用惯了座厕的西方人来说,这种穴居人和婴儿能轻易掌握的本领却已经丢失了——要找回来可不容易。(编辑:odette)

  发布于2018-03-23, 本文版权属于果壳网(,禁止转载。如有需要,请联系果壳。 如在其他平台看到此文章被盗用,请告诉我们(文章版权保护服务由维权骑士提供)

  Sarah Zhang是大西洋月刊的撰稿人。她报道的内容包括健康和科学。