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常见问题

这才是科学健康的清淡饮食

时间:2019-09-10 03:48 作者:admin

  KK棋牌注册随着生活水平的提高,越来越多的人对自己的健康给予了关注,在日常生活中,他们坚决奉行健康主义。这些做法是人们思想进步的体现,而这些进步在日常生活中更多地体现在人们的饮食方面。由于时代进步经济发展,物资更加丰厚,人们再也不必像过去物资匮乏的时代那样,对大鱼大肉眼馋不已,现在的人更多的开始追求清淡、健康,一切饮食以健康安全为要义。

  需要注意的是,究竟何为“清淡”呢?在生活中许多人都会有一个认识误区,▼▲认为“清淡”就是不吃肉,只吃素。因此许多人在生活中,不管自己的健康状况、体质状况究竟如何,盲目坚持一个“清淡饮食”的原则,结果不但没有让自己的身体更健康,反而导致自己热量不足、营养不良,甚至因此出现肠胃病,口▲=○▼□▼◁▼整日里总是恹恹无力。其实啊,△这种对“清淡饮食”的理解完完全全就是错的,自然不会对身体有益!

  日常生活中我们经常可以听到医生嘱咐或者建议,要我们饮食清淡。这个“清淡”到底该怎样界定呢?在医生们看来,清淡饮食不等于完全不吃肉只吃素,而是要在食物多样化的基础上,◇▲=○▼=△▲合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。

  所以简单的说来,清淡并非是对我们食材种类的要求,而是对我们自身口味的要求。少食用重口辛辣的食物,不挑食,肉菜均衡,膳食平衡,这才是理想中的“清淡”饮食。

  在生活中,◇•■★▼还有一部分人奉行素食主义,严格的保持清淡饮食,绝不食用动物性食品,这样对健康其实也是有一定伤害的。粗茶淡饭加素菜看似清淡健康,但若长期这样饮食,会导致吸收的热量和营养不足,诱发心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病,让人的免疫力降低、影响大脑机能、认知功能退化,使人的死亡风险大大增加。

  因此,■□极端的清淡饮食会导致身体抵抗力下降、★-●△▪️▲□△▽◆◁•营养不均衡、体能降低,○▲对健康造成伤害。比如,如果拒绝吃肉,鸡蛋和豆制品摄入不足,会造成蛋白质缺乏,引起免疫力下降,皮肤弹性也会变差;如果油脂摄入不足,尤其是必需脂肪酸缺乏,可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏,出现干眼病、骨质疏松等。

  因此,★△◁◁▽▼在日常生活中,我们还是要奉行荤素搭配、种类多样的“清淡”饮食。多吃素菜,适量吃肉,在吃肉时要多瘦少肥,多食用鱼、禽肉;清淡饮食要少油,更要保证摄入多种油。要经常更换食用油,不管是动物性油还是植物性油,多样摄入。●

  此外,适量食用粗粮,补充膳食纤维;烹调多蒸煮,可最大限度保留食物的原味和营养素;调料要少辣多样,善于利用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品,毕竟清淡不等同于没有味道。

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